8. janv., 2017

Soupe aux lentilles et gingembre, la préférée de Mamy

Soupe aux lentilles-gingembre

Ingrédients

  • 30 g de gingembre
  • 2 échalottes
  • 2 gousse d'ail
  • 350 g lentilles rouges
  • 3 cs d'huile d'olive 
  • 1 l de bouillon de légumes
  • 4 dl de lait de coco 
  • Sel marin aux herbes, poivre
  • 1 bouquet de coriandre
  • 2 pommes acidulées

Marche à suivre

  1. Couper gingembre, échalottes et ail en fines lamelles
  2. Etuver le tout dans l'huile durant 2 min. avec les lentilles rincées à grande eau 
  3. Ajouter le bouilllon, le lait de coco et mijoter 20 min. à feu doux 
  4. Réduire la soupe au Bamix
  5. Saler, poivrer
  6. Ajouter le coriandre haché
  7. Tailler les pommes en cubes et en garnir la soupe

Astuce : ajouter à votre convenance un peu de son d'avoine ou son de blé ou graines de chia ou psyllium, ce qui contribuera à épaissir la soupe et à renforcer, de par l'apport supplémentaire de fibres, l'effet satiété

Recette inconnue, testée et validée dans la cuisine Igbas de Sabine